Ein Kribbeln durchfährt meinen Körper, während ich langsam den rechten Ellenbogen zum angezogenen linken Knie ziehe und dabei meine Bauchmuskulatur anspanne. „Kann ich noch etwas aufdrehen?“ , fragt Darko Safner und betätigt das EMS-Gerät. Das Kribbeln wird intensiver und der Widerstand stärker. Das Training, das beim Zuschauen noch so leicht aussah, ist anstrengender als gedacht und genau deshalb so effektiv.
Ende April haben Jörg Bednarzyk und Darko Safner, beide für professionelles Allroundtraining am Niederrhein bekannt, die erste EMS-Lounge in Krefeld am Sprödentalplatz eröffnet. Die Großbuchstaben EMS stehen dabei für „ElektroMuskelStimulation“ . „Bei einem normalen Training aktivierst du maximal 60 Prozent deiner Muskelfasern“ , erklärt Bednarzyk. „Durch die elektrischen Impulse können dagegen fast 100 Prozent der Muskelfaser im Muskel angesprochen werden und gleichzeitig gelangst du intensiv an deine Tiefenmuskulatur.“ Ein Programm, auf das Kenner schwören: In nur 20 Minuten Training zum maximalen Erfolg, das habe auch Bednarzyk vor sechs Jahren als erfahrener Personaltrainer beeindruckt, erzählt er: „Egal, ob du als Profisportler bestimmte Muskelpartien stärken, oder als Sportneuling Fett abbauen und Muskeln aufbauen möchtest, das Training ist variabel anpassbar und damit für jeden etwas.“ „Den Effekt vom EMS-Training hat mich Jörg vor drei Jahren das erste Mal spüren lassen und ich war sofort überzeugt“ , erklärt Safner, der sich nach seinem Studium in Köln und unzähligen Fortbildungen und Trainings im Angestelltenverhältnis aus Überzeugung mit Jörg Bednarzyk selbstständig gemacht hat. „Jörg hat mehr als sechs Jahre Erfahrung im EMS-Bereich. Hier in Deutschland ist er damit ein echter Profi.“ Dass die beiden Partner einen hohen Qualitätsanspruch an sich selbst haben, wird schon beim Betreten der neuen EMS-Lounge deutlich. Der ehemalige Friseursalon an der Roonstraße 1/ Ecke Uerdinger Straße ist einer modernen Wohlfühloase mit schicken Sesseln, einer einladenden Theke und großzügigen Umkleideräumen mit großen Duschen gewichen. Zwei EMS-Geräte und zwei Total Body-Trainer für das zusätzliche Stoffwechseltraining stehen im hellen Raum. „Wir möchten keine Turnhallenatmosphäre, sondern liefern das gesamte Wohlfühlpaket“ , betont Studioleiter Darko Safner. „Der Anspruch, den wir an die Qualität unseres Trainings haben, spiegelt sich in der Gestaltung der Räumlichkeiten wider.“ Gleichzeitig werben die Fitnessprofis mit Offenheit: Ein Probetraining ist immer kostenlos. Im Rahmen der Mitgliedervereinbarung erwartet die Mitglieder anschließend eine faire monatliche Abrechnung, in der eine Trainingseinheit ab 19,62 Euro kostet. Trainiert wird einmal in der Woche, ein weiteres Training kann für schon 15 Euro hinzugebucht werden.
Auch ich darf EMS ausprobieren; einen Monat lang lasse ich mich ein bis zwei Mal in der Woche unter Strom setzen: Nach einem intensiven Eingangsgespräch inklusivem Fitnesscheck legt mir Darko Safner über die bereitgestellte Funktionskleidung die Trainingsweste und die dazugehörigen Beinund Armmanschetten und einen Gesäßgürtel an. Für die bessere Leitbarkeit hat der 34-Jährige die Trainingskleidung vorher angefeuchtet. Anschließend werden die Elektroden an die Kontakte geknüpft. Von unten nach oben dreht der Trainer ganz langsam die Regler hoch: Erst kribbeln die Beine, dann der Hintern und der untere, obere und seitliche Rücken, anschließend die Bauchund Brustmuskulatur und dann die Oberarme. Stromimpulse wechseln sich mit kurzen Ruhephasen ab, nach einer Eingewöhnungsphase beginnt Safner, mir die Übungen zu zeigen. „Du stellst deine Füße hüftbreit auseinander und beide Beine sind in den Knien leicht angewinkelt. Den Oberkörper hältst du aufrecht, deinen Po streckst du dabei nach hinten und verlagerst dein Körpergewicht auf die Fersen. Anschließend hältst du während des Impulses deine Arme angewinkelt schulterhoch vor den Kopf und führst diese nach außen“ , demonstriert er den Bewegungsablauf. Von den durch meinen Körper flitzenden Elektronen verunsichert, habe ich Schwierigkeiten, dem Profi zu folgen. „Du gewöhnst dich an die Impulse und die Bewegung“ , bestärkt er mich. Und tatsächlich, nach dem Frust des ersten Trainings erlebe ich in der darauffolgenden Woche einen Erfolg, der nun Woche für Woche steigen wird: Der Respekt vor den Stromimpulsen hat sich verflüchtigt und die Übungen werden fließender und genauer. „Je sicherer du wirst, umso mehr können wir unterschiedliche Übungen miteinander kombinieren und die Stärke der Impulse nach oben setzen“ , erklärt der Sportwissenschaftler. „Je nach Trainingsziel werden so bestimmte Körperregionen intensiver trainiert.“ Die Zielgruppe der EMS-Lounge setzt sich dadurch ganz vielfältig zusammen: Neben dem Golfer, der seinen sicheren Stand trainiert, schwitzt der Geschäftsmann mit Rückenproblemen und daneben die zweifache Mutter, die ihre Bikinifigur straffen will. Ein Trainer steht während der gesamten 20-minütigen Trainingseinheit den Sportlern zur Verfügung, korrigiert sie und kann gleichzeitig auf die unterschiedlichen Trainingsbedürfnisse eingehen. Diese Eins-zueins-, maximal Eins-zu-zwei-Betreuung garantiert den effektiven Trainingserfolg. Das typische EMS-Krafttraining wird in der EMS-Lounge noch mit einem Stoffwechselprogramm unterstützt, auch dieses probiere ich aus. An die Stromimpulse angeschlossen fahre ich auf einer Art Cardiofahrrad mit beweglichen Griffen, dem „Total Body-Trainer“ . Auch hier ist die Bewegung an sich nicht schwierig, durch die ständigen und steigenden Stromimpulse steigt aber stetig der Widerstand: Nach 20 Minuten auf dem Body-Trainer pumpt mein Herz und ich fühle mich angenehm erschöpft. „Das Stoffwechseltraining fördert die Gewichts- bzw. Fettreduktion, es wirkt durchblutungsfördernd und behandelt Cellulite“ , erläutert Jörg Bednarzyk. „Du brennst noch einige Stunden nach.“ Und tatsächlich, nach vier Wochen zeigt das Training Erfolg. Auf der Waage haben sich die Fettwerte und die Muskelwerte beide in positive Richtungen verbessert, aber noch viel wichtiger: Mein Körper fühlt sich zunehmend anders an. Die Haut ist straffer, der obere Bauch flacher und die Oberschenkel fester geworden. Ich verspüre deutlich mehr Hunger, habe aber trotz maximal zwei 20-minütigen Trainingseinheiten in der Woche auf der Waage Körpergewicht verloren. Ich bin erstaunt, wie effektiv EMS ist, obwohl es sich gleichzeitig so leicht in den Arbeitsalltag integrieren lässt. „Nicht umsonst genießt EMS den Ruf des schnellsten Fitnesstrainings der Welt“ , sagt Safner und zwinkert mir zu. Und wenn es dann noch von Profis angeleitet wird, kann es dabei seine ganze Effektivität entfalten.
EMS-Lounge Krefeld, Roonstraße 1 (Eingang Uerdinger Straße), 47799 Krefeld, Telefon 02151 3273780, www.ems-lounge.de
